O sono tem vários estágios, e cada estágio tem seu papel no fortalecimento do corpo e da mente, na saúde mental e física. A duração e o número de ciclos de sono variam de pessoa para pessoa. É influenciado também por fatores como idade, abuso de álcool e drogas, cafeína, ansiedade, dor, distúrbios de sono e varia também com a Idade. O recém-nascido se beneficia mais do sono profundo.
O primeiro estágio é chamado de vigília e acontece quando nos deitamos. É o momento que tentamos relaxar o corpo e nos preparamos para dormir.
Depois do estágio da vigília entramos na fase intermediária. Nesse momento nossa respiração, batimentos cardíacos e as atividades das ondas cerebrais diminuem, os músculos relaxam, cai a temperatura corporal e o movimento dos olhos param ajudando você a não acordar com barulhos.
Em seguida entramos no sono profundo que ajuda na manutenção da memória e na recuperação e disposição do corpo para iniciarmos um novo dia. O sono profundo é importante para produzir o hormônio de crescimento, ajudando na criatividade na capacidade de aprender e auxiliando na imunidade e bem-estar. Durante o sono profundo temos aumento do cortisol que é um hormônio importante para o controle do estresse.
Nosso cérebro não para suas funções enquanto dormimos. Durante o sono o cérebro recicla e elimina informações tóxicas que aconteceram durante o dia, inicia novas memórias e fixa novas informações.
Os sonhos podem acontecer em todas as fases podendo durar aproximadamente duas horas. Mesmo sem lembrar todos nós sonhamos todas as noites. Nossos sonhos podem ser coloridos ou preto e branco, que é mais comum.
Você já teve sonhos coloridos?
Cidinha Pascoaloto-Psicóloga-CRP 06/158174. Presencial e online, contato: (18) 99725-6418
