{"id":78266,"date":"2023-07-14T00:55:11","date_gmt":"2023-07-14T00:55:11","guid":{"rendered":"https:\/\/jorgezanoni.com.br\/2019\/?p=78266"},"modified":"2023-07-14T00:55:46","modified_gmt":"2023-07-14T00:55:46","slug":"voce-dorme-bem-por-cidinha-pascoaloto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jorgezanoni.com.br\/2019\/voce-dorme-bem-por-cidinha-pascoaloto\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea dorme bem?  (por Cidinha Pascoaloto)"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0O sono tem v\u00e1rios est\u00e1gios, e cada est\u00e1gio tem seu papel no fortalecimento do corpo e da mente, na sa\u00fade mental e f\u00edsica. A dura\u00e7\u00e3o e o n\u00famero de ciclos de sono variam de pessoa para pessoa. \u00c9 influenciado tamb\u00e9m por fatores como idade, abuso de \u00e1lcool e drogas, cafe\u00edna, ansiedade, dor, dist\u00farbios de sono e varia tamb\u00e9m com a Idade. O rec\u00e9m-nascido se beneficia mais do sono profundo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0O primeiro est\u00e1gio \u00e9 chamado de vig\u00edlia e acontece quando nos deitamos. \u00c9 o momento que tentamos relaxar o corpo e nos preparamos para dormir.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Depois do est\u00e1gio da vig\u00edlia entramos na fase intermedi\u00e1ria. Nesse momento nossa respira\u00e7\u00e3o, batimentos card\u00edacos e as atividades das ondas cerebrais diminuem, os m\u00fasculos relaxam, cai a temperatura corporal e o movimento dos olhos param ajudando voc\u00ea a n\u00e3o acordar com barulhos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0Em seguida entramos no sono profundo que ajuda na manuten\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria e na recupera\u00e7\u00e3o e disposi\u00e7\u00e3o do corpo para iniciarmos um novo dia. O sono profundo \u00e9 importante para produzir o horm\u00f4nio de crescimento, ajudando na criatividade na capacidade de aprender e auxiliando na imunidade e bem-estar. Durante o sono profundo temos aumento do cortisol que \u00e9 um horm\u00f4nio importante para o controle do estresse.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nosso c\u00e9rebro n\u00e3o para suas fun\u00e7\u00f5es enquanto dormimos.\u00a0 Durante o sono o c\u00e9rebro recicla e elimina informa\u00e7\u00f5es t\u00f3xicas que aconteceram durante o dia, inicia novas mem\u00f3rias e fixa novas informa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Os\u00a0sonhos\u00a0podem acontecer em todas as fases podendo durar aproximadamente duas horas. Mesmo sem lembrar todos n\u00f3s sonhamos todas as noites. Nossos sonhos podem ser coloridos ou preto e branco, que \u00e9 mais comum.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Voc\u00ea j\u00e1 teve sonhos coloridos?<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-78268\" src=\"https:\/\/jorgezanoni.com.br\/2019\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Cidinha-Pascoaloto-1.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"755\" srcset=\"https:\/\/jorgezanoni.com.br\/2019\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Cidinha-Pascoaloto-1.jpg 500w, https:\/\/jorgezanoni.com.br\/2019\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Cidinha-Pascoaloto-1-199x300.jpg 199w, https:\/\/jorgezanoni.com.br\/2019\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Cidinha-Pascoaloto-1-278x420.jpg 278w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cidinha Pascoaloto-Psic\u00f3loga-CRP 06\/158174. Presencial e online, contato: (18) 99725-6418<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0O sono tem v\u00e1rios est\u00e1gios, e cada est\u00e1gio tem seu papel no fortalecimento do corpo e da mente, na sa\u00fade mental e f\u00edsica. 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