{"id":69560,"date":"2022-09-29T17:51:09","date_gmt":"2022-09-29T17:51:09","guid":{"rendered":"https:\/\/jorgezanoni.com.br\/2019\/?p=69560"},"modified":"2022-09-29T17:51:09","modified_gmt":"2022-09-29T17:51:09","slug":"o-que-e-ruminacao-mental-por-cidinha-pascoaloto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jorgezanoni.com.br\/2019\/o-que-e-ruminacao-mental-por-cidinha-pascoaloto\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 rumina\u00e7\u00e3o mental?  (por Cidinha Pascoaloto)"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Rumina\u00e7\u00e3o mental \u00e9 um ciclo de pensamentos negativos. A\u00a0<em>rumina\u00e7\u00e3o mental<\/em> est\u00e1 relacionada a problemas psicol\u00f3gicos, ansiedade e a depress\u00e3o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ela acontece quando a pessoa passa por uma situa\u00e7\u00e3o triste, humilhante ou mesmo desagrad\u00e1vel. Essas situa\u00e7\u00f5es podem gerar raiva, tristeza, culpa ou qualquer outra emo\u00e7\u00e3o desconfort\u00e1vel. Somos muitas vezes possu\u00eddos por pensamentos insistentes relacionados a acontecimentos do passado. E a tend\u00eancia \u00e9 nos sentirmos cada vez pior.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Esses pensamentos insistentes na maioria das vezes s\u00e3o negativos. \u00a0Somos cr\u00edticos conosco, com o mundo e com as pessoas. Na rumina\u00e7\u00e3o mental a pessoa foca em sentimentos e nos sintomas do estresse de forma repetitiva e cont\u00ednua. \u00c9 uma estrat\u00e9gia comportamental disfuncional que o indiv\u00edduo desenvolve para lidar com os problemas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A rumina\u00e7\u00e3o mental com seu efeito de pensamentos recorrentes podem ser um fator de risco agravando o estresse e a depress\u00e3o. Um exemplo de rumina\u00e7\u00e3o \u00e9 ficar \u201cremoendo\u201d situa\u00e7\u00f5es desagrad\u00e1veis e muitas vezes questionando, por que esta situa\u00e7\u00e3o aconteceu comigo? Todos nos podemos ter esses pensamentos de forma natural. Quando ficamos no passado pensando e questionando acontecimentos que julgamos ser desagrad\u00e1veis. O tratamento pode ser feito atrav\u00e9s da regula\u00e7\u00e3o emocional atrav\u00e9s de terapias comportamental para a pessoa aprender lidar as suas emo\u00e7\u00f5es e controlar a raiva. \u00c9 muito interessante que o paciente comece a pensar nas vantagens e desvantagens da rumina\u00e7\u00e3o. Fazer medita\u00e7\u00e3o \u00e9 um ato eficiente para reduzir a rumina\u00e7\u00e3o. Quando voc\u00ea estiver em um ciclo de rumina\u00e7\u00e3o de pensamentos sente-se em um espa\u00e7o tranquilo respire profundamente e concentre-se somente na respira\u00e7\u00e3o. A psicologia usa o termo rumina\u00e7\u00e3o para esclarecer os pensamentos negativos recorrente.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-69561\" src=\"https:\/\/jorgezanoni.com.br\/2019\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Cidinha-Pascoaloto-4.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"755\" srcset=\"https:\/\/jorgezanoni.com.br\/2019\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Cidinha-Pascoaloto-4.jpg 500w, https:\/\/jorgezanoni.com.br\/2019\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Cidinha-Pascoaloto-4-199x300.jpg 199w, https:\/\/jorgezanoni.com.br\/2019\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Cidinha-Pascoaloto-4-278x420.jpg 278w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cidinha Pascoaloto \u2013 Psic\u00f3loga -CRP 06\/158174 Terapia cognitivo Comportamental (TCC)Atendimento on-line, contato: (18) 99725-6418<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rumina\u00e7\u00e3o mental \u00e9 um ciclo de pensamentos negativos. 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