{"id":68089,"date":"2022-08-26T00:35:33","date_gmt":"2022-08-26T00:35:33","guid":{"rendered":"https:\/\/jorgezanoni.com.br\/2019\/?p=68089"},"modified":"2022-08-26T00:35:33","modified_gmt":"2022-08-26T00:35:33","slug":"privacao-de-sono-consequencias-da-privacao-de-sono-por-cidinha-pascoaloto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jorgezanoni.com.br\/2019\/privacao-de-sono-consequencias-da-privacao-de-sono-por-cidinha-pascoaloto\/","title":{"rendered":"Priva\u00e7\u00e3o de Sono \u2013 Consequ\u00eancias da Priva\u00e7\u00e3o de Sono (por Cidinha Pascoaloto)"},"content":{"rendered":"

O que \u00e9 a Priva\u00e7\u00e3o do Sono?<\/strong><\/p>\n

A falta de sono pode estar relacionada com h\u00e1bitos n\u00e3o saud\u00e1veis. Al\u00e9m disso o sono pode ser insuficiente por outras condi\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas. Pode ser cr\u00f4nica ou aguda, e vai variar muito dependendo da gravidade. Sabemos que um boa noite de sono \u00e9 primordial para<\/a>\u00a0nossa sa\u00fade f\u00edsica e mental. Hor\u00e1rios para dormir e para acordar e a quantidade de horas para dormir varia de indiv\u00edduo para indiv\u00edduo. O per\u00edodo considerado normal seria de 07 a 09 horas por noite de sono para que o indiv\u00edduo tenha sa\u00fade e bem-estar. Com o ritmo social as pessoas se tornaram agitadas. As preocupa\u00e7\u00f5es di\u00e1rias as informa\u00e7\u00f5es negativas trazidas pelas redes sociais geram ansiedade, esses fatores podem ser causadoras de sonos disfuncionais. As exig\u00eancias cada vez maiores do trabalho e do estudo geram competividade e fazem com que as pessoas durmam menos. Dormir pouco atrapalha as fun\u00e7\u00f5es do nosso corpo como: A mem\u00f3ria fica prejudicada. As fun\u00e7\u00f5es hormonais e a repara\u00e7\u00e3o f\u00edsica e psicol\u00f3gica deixam de acontecer, e dependendo do tempo de priva\u00e7\u00e3o se tornam irrecuper\u00e1veis. A priva\u00e7\u00e3o do sono pode causar dores corporais, cansa\u00e7o, sonol\u00eancia irritabilidade perda de mem\u00f3ria entre outros. Temos um rel\u00f3gio biol\u00f3gico que se chama ciclo circadiano a luz tem grande influ\u00eancia no ciclo circadiano e por isso devemos fazer sempre a higiene do sono fazendo mudan\u00e7as de h\u00e1bitos n\u00e3o saud\u00e1veis. A higiene do sono funciona como tratamento. Procure dormir sempre com a luz apagada, n\u00e3o deixar n\u00e3o deixar celular e aparelhos eletr\u00f4nicos no quarto procure deitar-se e levantar sempre no mesmo hor\u00e1rio, n\u00e3o fazer refei\u00e7\u00f5es pesadas a noite. Pratique atividades f\u00edsicas.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Cidinha Pascoaloto-Psic\u00f3loga- Gerando Transforma\u00e7\u00e3o.\u00a0Terapia Cognitivo Comportamental +5518 99725-6418 \u2013\u00a0CRP 06\/158174<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O que \u00e9 a Priva\u00e7\u00e3o do Sono? A falta de sono pode estar relacionada com h\u00e1bitos n\u00e3o saud\u00e1veis. Al\u00e9m disso o sono pode ser insuficiente por outras condi\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas. Pode ser cr\u00f4nica ou aguda, e vai variar muito dependendo da gravidade. Sabemos que um boa noite de sono \u00e9 primordial para\u00a0nossa sa\u00fade f\u00edsica e mental. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":68092,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[175],"tags":[],"class_list":["post-68089","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artigos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jorgezanoni.com.br\/2019\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68089","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jorgezanoni.com.br\/2019\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jorgezanoni.com.br\/2019\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jorgezanoni.com.br\/2019\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jorgezanoni.com.br\/2019\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68089"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/jorgezanoni.com.br\/2019\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68089\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":68093,"href":"https:\/\/jorgezanoni.com.br\/2019\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68089\/revisions\/68093"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jorgezanoni.com.br\/2019\/wp-json\/wp\/v2\/media\/68092"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jorgezanoni.com.br\/2019\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68089"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jorgezanoni.com.br\/2019\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68089"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jorgezanoni.com.br\/2019\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68089"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}