{"id":66043,"date":"2022-07-06T22:11:51","date_gmt":"2022-07-06T22:11:51","guid":{"rendered":"https:\/\/jorgezanoni.com.br\/2019\/?p=66043"},"modified":"2022-07-06T22:12:23","modified_gmt":"2022-07-06T22:12:23","slug":"dia-mundial-do-chocolate-consumo-moderado-traz-beneficios-para-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jorgezanoni.com.br\/2019\/dia-mundial-do-chocolate-consumo-moderado-traz-beneficios-para-a-saude\/","title":{"rendered":"Dia Mundial do Chocolate: consumo moderado traz benef\u00edcios para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p><strong>Amanha (10), \u00e9 comemorado o &#8220;Dia Mundial do Chocolate&#8221;.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adorado por muitos, o chocolate faz bem para a sa\u00fade, desde que consumido com modera\u00e7\u00e3o. O cacau \u00e9 rico em minerais como c\u00e1lcio, magn\u00e9sio, ferro, f\u00f3sforo, mangan\u00eas e<br \/>\ncobre. \u00c9 uma excelente fonte de pot\u00e1ssio, sel\u00eanio e zinco, ao mesmo tempo em que fornece ao organismo carboidratos, prote\u00ednas e fibras alimentares e subst\u00e2ncias antioxidantes.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Uma pesquisa recente desenvolvida no Instituto Nacional de Agronomia da Fran\u00e7a mostra que o chocolate \u00e9 rico em vitaminas, ester\u00f3is, fosfolip\u00eddios, alcaloides, polifen\u00f3is e os famosos antioxidantes. Todas essas caracter\u00edsticas formam uma lista de motivos que evidenciam como esse alimento faz bem \u00e0 sa\u00fade em quantidades moderadas.<\/p>\n<p><strong>Sensa\u00e7\u00e3o de prazer e bem-estar<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O chocolate cont\u00e9m um amino\u00e1cido chamado triptofano, respons\u00e1vel pela produ\u00e7\u00e3o de serotonina no c\u00e9rebro. A serotonina \u00e9 a subst\u00e2ncia qu\u00edmica do bem-estar, sendo respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de felicidade e prazer, al\u00e9m de atuar no humor, sono e apetite.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A distribui\u00e7\u00e3o de triptofano tem o efeito de atenuar os sintomas da depress\u00e3o e ansiedade.<br \/>\nOutro fator que influencia os efeitos do chocolate no c\u00e9rebro \u00e9 a libera\u00e7\u00e3o do neurotransmissor dopamina.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Quando ingerimos um chocolate, nosso c\u00e9rebro tem a sensa\u00e7\u00e3o de recompensa. Esse sentimento positivo acontece devido \u00e0 presen\u00e7a da dopamina durante o ato de saborear o chocolate.<\/p>\n<p><strong>Melhora das fun\u00e7\u00f5es cognitivas<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A presen\u00e7a de flavonoides no cacau ajuda no desenvolvimento das principais atividades cognitivas. Al\u00e9m de melhorar a mem\u00f3ria recente, o processamento de informa\u00e7\u00f5es e o desenvolvimento mental, os flavonoides ajudam a retardar o envelhecimento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Uma pesquisa realizada pela Universidade Monash, Austr\u00e1lia, acompanhou, durante 30 anos, um grupo de 936 pessoas consumidoras de chocolate. O estudo apontou que as pessoas que consumiam chocolate uma vez por semana tinham melhores resultados no que se refere \u00e0 mem\u00f3ria visuoespacial, ou seja, a capacidade de compreender e lembrar as<br \/>\nrela\u00e7\u00f5es entre objetos.<\/p>\n<p><strong>Preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Os flavonoides presentes no cacau possuem fun\u00e7\u00f5es antioxidante e anti-inflamat\u00f3ria, o que ajuda na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as como diabetes e Alzheimer, por exemplo. Essa a\u00e7\u00e3o melhora o fluxo arterial e ajuda a reduzir danos de acidente vascular cerebral. Os lavonoides do cacau tamb\u00e9m trazem benef\u00edcios para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e podem aumentar a quantidade de sangue presente no giro denteado, uma \u00e1rea espec\u00edfica<br \/>\ndo hipocampo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">No entanto, vale lembrar que todos os benef\u00edcios est\u00e3o ligados ao consumo equilibrado e n\u00e3o incluem o chocolate branco, que \u00e9 feito da manteiga do cacau.<\/p>\n<p><strong>Quanto chocolate posso consumir?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Estudos e organiza\u00e7\u00f5es de sa\u00fade dizem que o ideal \u00e9 que um adulto coma entre 25g e 30g de chocolate por dia, isso para pessoas fisicamente ativas, sem problemas de sa\u00fade e que n\u00e3o est\u00e3o preocupadas em ganhar peso.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Vale ressaltar que crian\u00e7as abaixo de dois anos n\u00e3o devem comer doces, incluindo chocolates. Para as crian\u00e7as maiores, o consumo di\u00e1rio n\u00e3o deve ultrapassar 15g. Por isso,<br \/>\nos ovos de p\u00e1scoa pequenos que v\u00eam com um brinquedo dentro s\u00e3o uma op\u00e7\u00e3o interessante para elas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mas n\u00e3o s\u00e3o apenas as crian\u00e7as que precisam tomar cuidado com o alimento. Quem tem sensibilidade \u00e0 cafe\u00edna tamb\u00e9m deve evit\u00e1-lo. Assim como quem tem enxaqueca, j\u00e1 que a subst\u00e2ncia feniletilamina est\u00e1 presente no cacau e pode causar a dor de cabe\u00e7a em algumas pessoas.<\/p>\n<p>Fonte: Oeste Sa\u00fade<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Amanha (10), \u00e9 comemorado o &#8220;Dia Mundial do Chocolate&#8221;. Adorado por muitos, o chocolate faz bem para a sa\u00fade, desde que consumido com modera\u00e7\u00e3o. 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