![\"\"](\"https:\/\/jorgezanoni.com.br\/2019\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Cidinha-Pascoaloto.jpg\")
<\/p>\nNa maioria das vezes os quadros de ansiedade come\u00e7am na inf\u00e2ncia ou na adolesc\u00eancia, mas podem come\u00e7ar na idade adulta.<\/p>\n
Crises de ansiedade ou ataques de p\u00e2nico \u00e9 o momento em que os sintomas da ansiedade se manifestam de forma inesperada e intensa. S\u00e3o caracterizadas principalmente por taquicardia, respira\u00e7\u00e3o irregular, medo e tremores no corpo. Na maioria das vezes, quem sofre de crise de ansiedade j\u00e1 possui um hist\u00f3rico de ansiedade ou s\u00edndrome do p\u00e2nico, resultando no descontrole das emo\u00e7\u00f5es e da respira\u00e7\u00e3o diante de alguma situa\u00e7\u00e3o de estresse ou p\u00f3s-traum\u00e1tica.<\/p>\n
\u00c9 saud\u00e1vel e necess\u00e1rio sentir ansiedade em diversas situa\u00e7\u00f5es cotidianas. A\u00a0ansiedade\u00a0passa a ser\u00a0patol\u00f3gica quando, ela prejudica o dia a dia causando transtornos f\u00edsicos e psicol\u00f3gicos.<\/p>\n
Quando essas sensa\u00e7\u00f5es dominam a mente e gatilhos espec\u00edficos s\u00e3o ativados, podem gerar a crise de ansiedade ou ataques de p\u00e2nico. Ent\u00e3o, essa crise \u00e9 marcada por uma profunda sensa\u00e7\u00e3o de inseguran\u00e7a, medos irreais e uma forte sensa\u00e7\u00e3o de dor no peito entre outras manifesta\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Quando isso acontece \u00e9 importante fazer respira\u00e7\u00e3o profunda. inspirando pelo nariz e soltando lentamente boca.<\/p>\n
Mantenha esse ritmo de respira\u00e7\u00e3o at\u00e9 sentir clareza de pensamento.<\/p>\n
Depois que a respira\u00e7\u00e3o estiver controlada, procure iniciar o processo de relaxamento muscular.<\/p>\n
Esse tipo de atividade \u00e9 muito eficiente para desligar sua mente dos sintomas da ansiedade.<\/p>\n
\u00a0Um psic\u00f3logo da \u00e1rea comportamental pode ajudar nesse controle.<\/p>\n
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Cidinha Pascoaloto-Psic\u00f3loga-CRP 06\/158174. Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) com foco no Luto, Depress\u00e3o e Ansiedade Atendimento presencial e on-line, contato: (18) 99725-6418<\/p>\n
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