{"id":49510,"date":"2021-06-17T16:55:05","date_gmt":"2021-06-17T16:55:05","guid":{"rendered":"https:\/\/jorgezanoni.com.br\/2019\/?p=49510"},"modified":"2021-06-17T16:55:32","modified_gmt":"2021-06-17T16:55:32","slug":"o-que-seu-cerebro-faz-enquanto-voce-dorme-por-cidinha-pascoaloto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jorgezanoni.com.br\/2019\/o-que-seu-cerebro-faz-enquanto-voce-dorme-por-cidinha-pascoaloto\/","title":{"rendered":"O que seu C\u00e9rebro faz enquanto voc\u00ea dorme? (por Cidinha Pascoaloto)"},"content":{"rendered":"

O QUE SEU C\u00c9REBRO FAZ ENQUANTO VOC\u00ca DORME?<\/p>\n

Voc\u00ea sabia que um ter\u00e7o de nossas vidas n\u00f3s passamos dormindo? Enquanto dormimos nosso c\u00e9rebro n\u00e3o descansa, nosso corpo relaxa durante o sono e o c\u00e9rebro continua trabalhando com menor intensidade. Mas o que o c\u00e9rebro faz enquanto dormimos? Trabalha no armazenamento das mem\u00f3rias, processa todas as informa\u00e7\u00f5es importantes coletadas durante o dia, descarta lembran\u00e7as desnecess\u00e1rias e cria mem\u00f3rias. Limpa toxinas: Quando dormimos s\u00e3o ativados todos os mecanismos que s\u00e3o respons\u00e1veis por limpar os res\u00edduos nocivos acumulados durante o dia.<\/p>\n

\u00a0Toma decis\u00f5es: J\u00e1 imaginou tomar decis\u00f5es durante o sono? Mesmo enquanto dormimos, somos capazes de tomar decis\u00f5es atrav\u00e9s da atividade cerebral. O nosso c\u00e9rebro \u00e9 capaz de fazer conex\u00f5es importantes entre coisas que podem parecer n\u00e3o ter rela\u00e7\u00e3o, o que nos leva a momentos de compreens\u00e3o sobre acontecimentos ao nosso redor e pode nos gerar ideias fant\u00e1sticas no dia seguinte. Procure dormir bem exercite o c\u00e9rebro com atividades prazerosas, pratique exerc\u00edcios f\u00edsico, fa\u00e7a uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, evite comer a noite antes de dormir e relaxe. Fazer exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o e medita\u00e7\u00e3o beneficia um boa noite de sono. A quantidade ideal de horas de sono \u00e9 uma caracter\u00edstica individual. A maioria das pessoas sente-se bem dormindo de 7 a 8 horas de sono, por\u00e9m o que define se a pessoa dormiu satisfatoriamente \u00e9 o estado em que ela se encontra no dia seguinte.<\/p>\n

A dificuldade em adormecer ou manter um sono cont\u00ednuo aparece com o\u00a0estresse<\/a>, ansiedade\u00a0ou se h\u00e1 alguma preocupa\u00e7\u00e3o na cabe\u00e7a.<\/p>\n

A dificuldade para dormir tamb\u00e9m pode ser um sintoma ou efeito colateral de outro problema. Esse tipo de ins\u00f4nia \u00e9 frequente e est\u00e1 relacionado alguns tipos de problemas de causas internas, como doen\u00e7as emocionais, neurol\u00f3gicas ou mesmo sist\u00eamicas. Procure um profissional da sa\u00fade como um psic\u00f3logo, que pode contribuir para a diminui\u00e7\u00e3o dos estresses da ansiedade, e aumentar os fatores positivos.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Cidinha Pascoaloto-Psic\u00f3loga-CRP 06\/158174. Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) com foco no Luto, Depress\u00e3o e Ansiedade Atendimento presencial e on-line, contato: (18) 99725-6418<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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