{"id":40498,"date":"2020-12-19T00:42:37","date_gmt":"2020-12-19T00:42:37","guid":{"rendered":"https:\/\/jorgezanoni.com.br\/2019\/?p=40498"},"modified":"2020-12-19T00:42:37","modified_gmt":"2020-12-19T00:42:37","slug":"sequestro-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jorgezanoni.com.br\/2019\/sequestro-emocional\/","title":{"rendered":"Sequestro emocional"},"content":{"rendered":"

Sequestro emocional<\/strong><\/p>\n

Cidinha Pascoaloto Psic\u00f3loga \u2013 CRP 06\/158174<\/strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n

\u201cA vida \u00e9 muito veloz, faz \u2013 nos ir do c\u00e9u ao inferno numa quest\u00e3o de segundos.\u201d<\/strong><\/p>\n

(Paulo Coelho)<\/strong><\/p>\n

Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 viveu alguma situa\u00e7\u00e3o em que teve uma rea\u00e7\u00e3o exagerada a um determinado acontecimento e depois pensou: \u201cN\u00e3o sei o que deu em mim\u201d. Essas f\u00farias ocorrem quando a raz\u00e3o \u00e9 substitu\u00edda por uma forte emo\u00e7\u00e3o, e s\u00e3o chamados de sequestro emocional. Voc\u00ea\u00a0momentaneamente perde a lucidez e \u00e9 como se tivesse sido sequestrado\u00a0pela emo\u00e7\u00e3o, que toma conta de seus pensamentos e faz voc\u00ea agir por impulso e de forma agressiva. O efeito do sequestro passa rapidamente, e voc\u00ea volta ao seu estado de lucidez e percebe que n\u00e3o agiu da melhor forma.<\/p>\n

Tudo acontece rapidamente, em uma fra\u00e7\u00e3o de segundos, e quando voc\u00ea menos espera j\u00e1 falou ou fez algo que deveria e de forma exagerada. O sequestro emocional \u00e9 disparado por uma estrutura cerebral chamada am\u00edgdala que s\u00e3o bem diferentes das que temos perto da garganta. Elas s\u00e3o respons\u00e1veis pelas nossas emo\u00e7\u00f5es e sua fun\u00e7\u00e3o \u00e9 acionar as principais rea\u00e7\u00f5es ligadas \u00e0 autopreserva\u00e7\u00e3o, e desempenhando um papel essencial ao identificar os riscos existentes e permitindo que o indiv\u00edduo reaja de alguma forma.<\/p>\n

Como nem tudo \u00e9 perfeito frequentemente a am\u00edgdala comete erros, especialmente na vida moderna, em que muitos dos perigos s\u00e3o apenas simb\u00f3licos.<\/p>\n

\u00c9 importante observar suas rea\u00e7\u00f5es emocionais para descobrir quais s\u00e3o os\u00a0gatilhos que antecedem o descontrole. Quando as coisas n\u00e3o saem como voc\u00ea planejou de que forma seu corpo reage? Quais s\u00e3o seus comportamentos? Ap\u00f3s identificar seu modo de funcionamento \u00e9 preciso dominar as emo\u00e7\u00f5es e iniciar o processo de racionaliza\u00e7\u00e3o para evitar uma resposta espont\u00e2nea.<\/p>\n

O sequestro emocional tem a dura\u00e7\u00e3o de poucos segundos e ap\u00f3s esse per\u00edodo \u00e9 poss\u00edvel avaliar as situa\u00e7\u00f5es de forma racional antes de tomar qualquer atitude impensada. \u00c9 preciso perceber e assumir que a resposta emocional est\u00e1 exagerada aos fatos e contornar a situa\u00e7\u00e3o ou ent\u00e3o ceder.<\/p>\n

Para isso, voc\u00ea precisa monitorar o que est\u00e1 acontecendo em sua mente e sempre questionar estou realmente exagerando? agora estou realmente perturbado? Ou estou come\u00e7ando a ficar perturbado? Neste momento, \u00e9 preciso humildade para assumir o pr\u00f3prio erro.<\/p>\n

\u00c9 preciso encontrar alguma v\u00e1lvula de escape para suas emo\u00e7\u00f5es, de forma que voc\u00ea consiga evitar o sequestro emocional. Se afastar da situa\u00e7\u00e3o e respirar fundo e esperar por at\u00e9 10 segundos \u00e9 um excelente m\u00e9todo para se acalmar e assumir o controle novamente.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

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