{"id":24282,"date":"2020-04-21T22:30:53","date_gmt":"2020-04-21T22:30:53","guid":{"rendered":"https:\/\/jorgezanoni.com.br\/2019\/?p=24282"},"modified":"2020-04-21T22:30:53","modified_gmt":"2020-04-21T22:30:53","slug":"atividade-fisica-e-necessaria-mesmo-em-isolamento-domestico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jorgezanoni.com.br\/2019\/atividade-fisica-e-necessaria-mesmo-em-isolamento-domestico\/","title":{"rendered":"Atividade f\u00edsica \u00e9 necess\u00e1ria mesmo em isolamento dom\u00e9stico"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><em>O professor da Unifadra Jos\u00e9 Augusto Camuci explica a necessidade de n\u00e3o associar isolamento com sedentarismo durante a quarentena em preven\u00e7\u00e3o ao COVID-19.<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Manter-se ativo \u00e9 muito importante para todos, principalmente para o grupo de maior risco de morte pelo COVID-19 (coronav\u00edrus), que s\u00e3o os idosos. Em \u00e9poca de recolhimento domiciliar, estar ativo \u00e9 primordial para a sa\u00fade f\u00edsica, mental e emocional. \u00c9 preciso se atentar para algumas dicas dadas pelos profissionais de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica da Faculdade Unifadra\/Fundec de Dracena.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">1 &#8211; N\u00e3o exagere na intensidade dos exerc\u00edcios, que dever\u00e3o ser orientados de acordo com o condicionamento de cada um. Exerc\u00edcios intensos demais podem baixar a imunidade momentaneamente.<br \/>\n2 &#8211; Atividades de intensidade baixa s\u00e3o suficientes para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico.<br \/>\n3 &#8211; O ideal \u00e9 que as pessoas que j\u00e1 praticam uma atividade f\u00edsica recorram a seus professores (por confian\u00e7a). Com as tecnologias digitais, \u00e9 poss\u00edvel o envio de treinos e tamb\u00e9m o acompanhamento do professor a dist\u00e2ncia.<br \/>\n4 &#8211; Aqueles que enfim v\u00e3o come\u00e7ar ou recome\u00e7ar, esses sim ter\u00e3o que inevitavelmente\u00a0 procurar ajuda profissional!<br \/>\n5 &#8211; Use roupas leves, de prefer\u00eancia as mesmas que usa na academia. Afaste m\u00f3veis ou objetos grandes do local de treino. Nunca fa\u00e7a exerc\u00edcios descal\u00e7o e em pisos frios. O risco de queda aumenta muito.<br \/>\n6 &#8211; Alongue bem antes e depois dos exerc\u00edcios.<br \/>\n7 &#8211; N\u00e3o fa\u00e7a exerc\u00edcios sem ter o dom\u00ednio corporal, n\u00e3o invente execu\u00e7\u00f5es com as quais n\u00e3o esteja acostumado.<br \/>\n8 &#8211; Se sair da rotina for dif\u00edcil, estabele\u00e7a pequenas metas: por exemplo, cumprir durante a semana gradativamente 10 minutos, 15 minutos, 20 minutos, assim por diante, at\u00e9 chegar a 30 minutos de atividades di\u00e1rias. Esse tempo \u00e9 suficiente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Lembre se:<\/strong>\u00a0a aglomera\u00e7\u00e3o de pessoas durante o isolamento social \u00e9 proibida, mas voc\u00ea pode fazer atividades com os outros membros da fam\u00edlia que moram com voc\u00ea.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">N\u00e3o se pode afirmar que com a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas o idoso ficar\u00e1 imune a esse terr\u00edvel v\u00edrus, mas podemos afirmar sim que, em caso de cont\u00e1gio, seu organismo estar\u00e1 mais fortalecido para poder encarar essa &#8220;briga&#8221;.<em><\/p>\n<p>Jos\u00e9 Augusto Camuci<br \/>\nProfessor do curso de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da Unifadra\/Fundec de Dracena<br \/>\n<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Carolina Colnago<br \/>\nDepartamento de Comunica\u00e7\u00e3o da Fundec<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O professor da Unifadra Jos\u00e9 Augusto Camuci explica a necessidade de n\u00e3o associar isolamento com sedentarismo durante a quarentena em preven\u00e7\u00e3o ao COVID-19. 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