{"id":103019,"date":"2026-05-28T21:28:23","date_gmt":"2026-05-28T21:28:23","guid":{"rendered":"https:\/\/jorgezanoni.com.br\/2019\/?p=103019"},"modified":"2026-05-28T21:28:23","modified_gmt":"2026-05-28T21:28:23","slug":"o-cerebro-em-busca-de-recompensa-acucar-telas-e-saude-mental-por-cidinha-pascoaloto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jorgezanoni.com.br\/2019\/o-cerebro-em-busca-de-recompensa-acucar-telas-e-saude-mental-por-cidinha-pascoaloto\/","title":{"rendered":"O C\u00e9rebro em Busca de Recompensa: A\u00e7\u00facar, Telas e Sa\u00fade Mental  (por Cidinha Pascoaloto)"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Vivemos em uma sociedade movida pela recompensa imediata. O doce que conforta, a notifica\u00e7\u00e3o que chega no celular e o v\u00eddeo curto que prende a aten\u00e7\u00e3o por horas. Embora pare\u00e7am experi\u00eancias completamente diferentes, o a\u00e7\u00facar, as telas e as subst\u00e2ncias ativam \u00e1reas semelhantes do c\u00e9rebro ligadas ao prazer, \u00e0 motiva\u00e7\u00e3o e ao comportamento compulsivo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O c\u00e9rebro possui um mecanismo chamado sistema de recompensa, respons\u00e1vel por gerar sensa\u00e7\u00f5es de prazer e motiva\u00e7\u00e3o. Esse sistema envolve neurotransmissores, especialmente a dopamina, subst\u00e2ncia relacionada \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de satisfa\u00e7\u00e3o e \u00e0 expectativa de ganho imediato. Quando fazemos algo prazeroso, como comer, receber carinho, alcan\u00e7ar objetivos ou ouvir elogios, a dopamina \u00e9 liberada. Isso \u00e9 natural e necess\u00e1rio para a sobreviv\u00eancia humana.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O problema surge com os excessos. Ao consumir doces e alimentos ultraprocessados ricos em a\u00e7\u00facares o sistema de recompensa \u00e9 sobrecarregado. Por alguns momentos a pessoa sente prazer, conforto e al\u00edvio. Isso acontece gra\u00e7as \u00e0 libera\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias relacionadas ao bem-estar moment\u00e2neo. O c\u00e9rebro registra essa experi\u00eancia como extremamente prazerosa e passa a desejar sua repeti\u00e7\u00e3o, criando um ciclo de depend\u00eancia para regular emo\u00e7\u00f5es, aliviar a ansiedade ou preencher vazios emocionais.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Embora pouca gente associe o a\u00e7\u00facar \u00e0 sa\u00fade mental, o seu consumo em excesso traz reflexos negativos diretos no nosso equil\u00edbrio emocional e f\u00edsico. Entre os efeitos mais comuns, podemos destacar:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Ansiedade aumentada;<\/li>\n<li>Irritabilidade;<\/li>\n<li>Dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>Sensa\u00e7\u00e3o de fadiga mental;<\/li>\n<li>Altera\u00e7\u00f5es no sono;<\/li>\n<li>Piora da disposi\u00e7\u00e3o emocional.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">A neuroci\u00eancia e a psicologia v\u00eam mostrando que o organismo responde intensamente a esses est\u00edmulos r\u00e1pidos, que influenciam diretamente nosso comportamento. O a\u00e7\u00facar e as tecnologias t\u00eam um efeito poderoso: a comida pode virar conforto, o celular pode virar fuga, o doce pode funcionar como anestesia emocional e as redes sociais como distra\u00e7\u00e3o da solid\u00e3o. Quando o h\u00e1bito vira v\u00e1lvula de escape para a dor interna, o cuidado psicol\u00f3gico se torna fundamental.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-103021\" src=\"https:\/\/jorgezanoni.com.br\/2019\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Cidinha-Pascoaloto-4.jpg\" alt=\"\" width=\"339\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/jorgezanoni.com.br\/2019\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Cidinha-Pascoaloto-4.jpg 339w, https:\/\/jorgezanoni.com.br\/2019\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Cidinha-Pascoaloto-4-212x300.jpg 212w, https:\/\/jorgezanoni.com.br\/2019\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Cidinha-Pascoaloto-4-297x420.jpg 297w\" sizes=\"auto, (max-width: 339px) 100vw, 339px\" \/>\u00a0Cidinha Pascoaloto-Psic\u00f3loga, CRP 06\/158174. Presencial e online, contato: (18) 99725-6418<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vivemos em uma sociedade movida pela recompensa imediata. 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