Sequestro emocional
Cidinha Pascoaloto Psicóloga – CRP 06/158174
“A vida é muito veloz, faz – nos ir do céu ao inferno numa questão de segundos.”
(Paulo Coelho)
Você provavelmente já viveu alguma situação em que teve uma reação exagerada a um determinado acontecimento e depois pensou: “Não sei o que deu em mim”. Essas fúrias ocorrem quando a razão é substituída por uma forte emoção, e são chamados de sequestro emocional. Você momentaneamente perde a lucidez e é como se tivesse sido sequestrado pela emoção, que toma conta de seus pensamentos e faz você agir por impulso e de forma agressiva. O efeito do sequestro passa rapidamente, e você volta ao seu estado de lucidez e percebe que não agiu da melhor forma.
Tudo acontece rapidamente, em uma fração de segundos, e quando você menos espera já falou ou fez algo que deveria e de forma exagerada. O sequestro emocional é disparado por uma estrutura cerebral chamada amígdala que são bem diferentes das que temos perto da garganta. Elas são responsáveis pelas nossas emoções e sua função é acionar as principais reações ligadas à autopreservação, e desempenhando um papel essencial ao identificar os riscos existentes e permitindo que o indivíduo reaja de alguma forma.
Como nem tudo é perfeito frequentemente a amígdala comete erros, especialmente na vida moderna, em que muitos dos perigos são apenas simbólicos.
É importante observar suas reações emocionais para descobrir quais são os gatilhos que antecedem o descontrole. Quando as coisas não saem como você planejou de que forma seu corpo reage? Quais são seus comportamentos? Após identificar seu modo de funcionamento é preciso dominar as emoções e iniciar o processo de racionalização para evitar uma resposta espontânea.
O sequestro emocional tem a duração de poucos segundos e após esse período é possível avaliar as situações de forma racional antes de tomar qualquer atitude impensada. É preciso perceber e assumir que a resposta emocional está exagerada aos fatos e contornar a situação ou então ceder.
Para isso, você precisa monitorar o que está acontecendo em sua mente e sempre questionar estou realmente exagerando? agora estou realmente perturbado? Ou estou começando a ficar perturbado? Neste momento, é preciso humildade para assumir o próprio erro.
É preciso encontrar alguma válvula de escape para suas emoções, de forma que você consiga evitar o sequestro emocional. Se afastar da situação e respirar fundo e esperar por até 10 segundos é um excelente método para se acalmar e assumir o controle novamente.
