O QUE SEU CÉREBRO FAZ ENQUANTO VOCÊ DORME?
Você sabia que um terço de nossas vidas nós passamos dormindo? Enquanto dormimos nosso cérebro não descansa, nosso corpo relaxa durante o sono e o cérebro continua trabalhando com menor intensidade. Mas o que o cérebro faz enquanto dormimos? Trabalha no armazenamento das memórias, processa todas as informações importantes coletadas durante o dia, descarta lembranças desnecessárias e cria memórias. Limpa toxinas: Quando dormimos são ativados todos os mecanismos que são responsáveis por limpar os resíduos nocivos acumulados durante o dia.
Toma decisões: Já imaginou tomar decisões durante o sono? Mesmo enquanto dormimos, somos capazes de tomar decisões através da atividade cerebral. O nosso cérebro é capaz de fazer conexões importantes entre coisas que podem parecer não ter relação, o que nos leva a momentos de compreensão sobre acontecimentos ao nosso redor e pode nos gerar ideias fantásticas no dia seguinte. Procure dormir bem exercite o cérebro com atividades prazerosas, pratique exercícios físico, faça uma alimentação balanceada, evite comer a noite antes de dormir e relaxe. Fazer exercícios de respiração e meditação beneficia um boa noite de sono. A quantidade ideal de horas de sono é uma característica individual. A maioria das pessoas sente-se bem dormindo de 7 a 8 horas de sono, porém o que define se a pessoa dormiu satisfatoriamente é o estado em que ela se encontra no dia seguinte.
A dificuldade em adormecer ou manter um sono contínuo aparece com o estresse, ansiedade ou se há alguma preocupação na cabeça.
A dificuldade para dormir também pode ser um sintoma ou efeito colateral de outro problema. Esse tipo de insônia é frequente e está relacionado alguns tipos de problemas de causas internas, como doenças emocionais, neurológicas ou mesmo sistêmicas. Procure um profissional da saúde como um psicólogo, que pode contribuir para a diminuição dos estresses da ansiedade, e aumentar os fatores positivos.
Cidinha Pascoaloto-Psicóloga-CRP 06/158174. Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) com foco no Luto, Depressão e Ansiedade Atendimento presencial e on-line, contato: (18) 99725-6418
