A ansiedade é uma resposta emocional comum que todos experimentamos em diferentes momentos da vida. Ela pode ser desencadeada por estressores cotidianos como no trabalho, preocupações financeiras, doenças ou desafios da vida.
Para muitos, a ansiedade se torna uma constante, interferindo na qualidade de vida e nas relações sociais. Uma abordagem interessante e eficaz para lidar com a ansiedade é o conceito de “esforço inverso”. Mas o que é o Esforço Inverso?
O esforço inverso propõe que aceitemos esses sentimentos e os permitamos fluir. A melhor forma para melhorar o quadro de ansiedade é através da aceitação observando os pensamentos e emoções sem julgá-los ou tentar alterá-los. Ao invés de lutar contra a ansiedade, as pessoas são encorajadas a reconhecê-la como parte da experiência humana, permitindo-se sentir sem resistência.
Como Funciona na Prática? Primeiramente devemos voltar o pensamento para o nosso interno quando a ansiedade surgir e perguntar o que estou sentindo agora? E por que isso está me afetando? Em vez de pensar “Eu não posso lidar com essa situação”, mude para “Eu posso sentir essa emoção e ainda assim seguir em frente”. Essa mudança de perspectiva pode reduzir o peso emocional da ansiedade.
Esse reconhecimento ajuda a criar um espaço seguro para que os sentimentos possam ser explorados. São vários os benefícios do esforço inverso: como diminuir o sofrimento, aumentar a resiliência e melhorar a qualidade de vida do indivíduo.
O esforço inverso oferece uma abordagem inovadora e eficaz para lidar com a ansiedade. Em vez de lutar contra ela, aceitar e permitir que as emoções sejam sentidas pode levar à transformação pessoal e ao crescimento emocional.
Para muitas pessoas, essa mudança de perspectiva não só alivia os sintomas da ansiedade, mas também promove uma vida mais plena.
Cidinha Pascoaloto-Psicóloga, com foco no luto CRP 06/158174. Presencial e online, contato: (18) 99725-6418
