Ansiedade e Depressão com ênfase na Prevenção

ANSIEDADE E DEPRESSÃO COM ÊNFASE NA PREVENÇÃO

Sou Anuar Mamede, Psicólogo e Palestrante e semanalmente, publico aqui neste maravilhoso site de notícias, artigos que possam contribuir com a sua qualidade de vida e bem estar.

Estamos em setembro já. O ano está passando muito rápido. Este é o mês denominado Setembro Amarelo. Este é o mês em que trabalhamos a prevenção ao suicídio.

E você, está de bem com a sua saúde emocional? Percebe que ao seu redor, existe alguém com dificuldades emocionais que de alguma forma podem  influenciar qualidade de vida e até tirar a vontade de continuar vivendo? Neste artigo da semana, vou te oferecer informações a este respeito e te convidar a tomar uma atitude no sentido de buscar ajuda caso se enquadre nas descrições a seguir:

Vamos entender a Ansiedade primeiramente.

O que é Ansiedade?

• Ansiedadeé um estado psíquico de apreensão ou medo provocado pela antecipação de uma situação desagradável ou perigosa.
• Considerada, até certo ponto, uma reação natural do ser humano, útil para se adaptar e reagir perante situações de medo ou expectativa​, a ansiedade torna-se patológicaquando atinge um valor extremo, com carácter sistemático e generalizado, em que começa a interferir com o funcionamento saudável da vida do indivíduo.

Quais as causas da ansiedade

• A ansiedade é provocada por acontecimentos externos e conflitos internos, ou seja, de natureza biológica e psicológica, não havendo assim um único fator desencadeante de ansiedade.​

As causas mais comuns da ansiedade patológica são:

• Hipertiroidismo;
• Ansiedade generalizada;
• Crises de pânico;
• Fobias;
• Perturbação obsessivo-compulsiva;
• Síndrome de pós stress traumático;
• Depressão;
• Psicoses;
• Perturbação maníaco-depressiva

Quais são os tipos de ansiedade?

• Ansiedade Generalizada: Preocupação excessiva e irrealista perante situações rotineiras da vida, como emprego, saúde e pequenos problemas do cotidiano;
• Fobias: Medo excessivo e irracional perante um objeto ou situação;
• Perturbação de Pânico: Ataques de pânico repetidos sem causa aparente;
• Perturbação Obsessivo-Compulsiva: Presença de ideias, pensamentos, impulsividade ou imagens, considerados invasivos e inapropriados e que provocam ansiedade, mas a pessoa sente-se incapaz de controlar;
• Síndrome de Pós-Stress Traumático: Aparecimento de um conjunto de sintomas característicos após um acontecimento extremamente estressante e traumático.

Qual é o tratamento para a ansiedade?

• O tratamento da ansiedade deve associar o uso de medicamentos psicotrópicos com a psicoterapia, de forma a tratar a sua causa biológica e promover a resolução dos conflitos psicológicos que podem estar na sua origem. Também recomenda-se a prática de atividade física.

Os principais sintomas emocionais da ansiedade são:

• Preocupação excessiva;
• Nervosismo;
• Insegurança;
• Irritabilidade;
• Falta de concentração;
• Insônia
• Dificuldades para esperar
• Medos;
• Angústias; 

Os principais sintomas físicos da ansiedade são:

• Tontura;
• Taquicardia;
• Sudorese;
• Falta de ar;
• Tremor;
• Tensão muscular;
• Dores de cabeça;
• Onicofagia (roer unhas);
• Dores no corpo;
• Gases;
• Cólicas intestinais.
• Você sabia que pelo menos 30 % da população mundial tem o hábito de roer unhas?
• O hábito de roer as unhas pode estar relacionado, além da ansiedade, ao nervosismo, a fome, ao TOC, a insegurança, ao tédio e, também, a decepção. Uma pesquisa recente publicada pela revista Iranian Journal Of Medical Sciences, ressalta que pelo menos 30% da população mundial tem esse hábito e pode atingir qualquer faixa etária, desde a adolescência a idade adulta.
• Dicas para aliviar a ansiedade:
• Fazer atividade física.
• Ter uma boa alimentação.
• Adquirir hobbies.
• Uma boa pescaria com a família ou amigos
• Conviver com a família e amigos.
• Procurar fazer coisas prazerosas nas horas vagas.
• Trabalhar com os pensamentos.

Tratamentos Alternativos:

• Homeopatia
• Florais de Bach
• Massagens
• Acupuntura

Vamos agora conhecer um pouco sobre a Depressão.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), o suicídio é a segunda causa de morte entre jovens de 15 a 29 anos no país, só perdendo para as causas externas, como os acidentes.

A depressão é um transtorno mental caracterizado por tristeza persistente e pela perda de interesse em atividades que normalmente são prazerosas, acompanhadas da incapacidade de realizar atividades diárias, durante pelo menos duas semanas seguidas.

A depressão se situa como a principal causa de invalidez em todo o mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Trata-se de transtorno mental que afeta mais de 300 milhões de pessoas.

      DEPRESSÃO NO TRABALHO E SUAS POSSÍVEIS CAUSAS:

• jornadas exaustivas
• imposição de metas abusivas
• falta de reconhecimento e autonomia
• Transições corporativas

Todo mundo já passou por situações estressantes no trabalho, a ponto de chegar em casa e ainda estar com a cabeça nos problemas da empresa.

Pouca gente sabe é que as pressões impostas no ambiente corporativo podem estar diretamente ligadas ao desenvolvimento de transtornos mentais graves, como depressão e ansiedade.

A DEPRESSÃO NA INFÂNCIA E ADOLESCÊNCIA:

A DEPRESSÃO PODE SE INSTALAR POUCO A POUCO

• SINAIS DE ALERTA NOS FILHOS:
• Rosto triste, apresentando olhos sem brilho e não sorrindo e um corpo caído e frágil, como se estivesse sempre cansado e olhando o vazio;
• Falta de vontade para brincar nem sozinha nem com outras crianças;
• Muita sonolência, cansaço constante e sem energia para nada;
• Birras e irritabilidade sem razão aparente, parecendo uma criança pirraça, com mau humor e má postura;
• Choro fácil e exagerado, devido a sensibilidade exagerada;
• Falta de apetite que pode levar a perda de peso, porém em alguns casos também pode surgir enorme desejo por doces;
• Dificuldade para dormir e muitos pesadelos;
• Medo e dificuldade em se separar da mãe ou do pai;
• Sentimento de inferioridade especialmente em relação aos amigos da creche ou escola;
• Fraco rendimento na escola, podendo ter notas vermelhas e falta de atenção;
• Incontinência urinária e fecal, depois de já ter adquirido a capacidade de não usar fralda.
• Comportamentos Adultos
• Não sai mais de casa;
• Possui maior dificuldade em realizar as coisas no trabalho e/ou na escola;
• Afastamento da família e amigos;
• Contato com álcool e sedativos;
• As atividades que antes eram prazerosas deixam de ser;
• Desinteresse sexual;
• Choro sem motivo aparente;
• Dificuldade em se concentrar.

• Sentimentos decorrentes da depressão:
• Sobrecarregado;
• Culpado;
• Facilmente irritável;
• Frustrado;
• Falta de confiança;
• Infeliz;
• Indeciso;
• Desapontado;
• Miserável;
• Triste;
• A vida não tem sentido.
• Pensamentos decorrentes da depressão:
• “Eu sou um fracasso”;
• “É minha culpa”;
• “Nada de bom acontece comigo”;
• “Eu sou inútil”;
• “A vida não vale a pena para se viver”;
• “As pessoas ficarão melhor sem mim”.

•  Sintomas físicos da depressão:
• Cansaço na maior parte do tempo;
• Episódios de doença e desânimo cada vez maior;
• Dores de cabeça e musculares;
• Problemas de intestino;
• Problemas de sono;
• Perda ou alteração no apetite;
• Pouca ou nenhuma libido;
• Perda ou ganho significativo de peso.

• Depressão tem cura?
• Sim, a depressão pode ser tratada e curada.
• Dificilmente o depressivo procura ou deseja ir ao médico para tratar-se.
• Eu sempre faço este lembrete :”A SUPERAÇÃO PASSA PELOS CAMINHOS DA ACEITAÇÃO.”
• A depressão pode ter cura sim. Entretanto, como suas causas ainda não estão totalmente esclarecidas, não existe apenas um, mas vários tipos de tratamentos para a depressão.
• Seu médico poderá indicar o uso de medicamentos em conjunto com a psicoterapia.

• Tratamentos alternativos:
• Acupuntura;
• Técnicas de relaxamento, como ioga ou tai chi;
• Meditação
• Massagem terapêutica;
• Terapia de música ou arte;
• Espiritualidade;
• Exercício aeróbico;
• Cuidar da espiritualidade
• Florais
• NUNCA se automedique ou interrompa o uso de um medicamento sem antes consultar um médico. Somente ele poderá dizer qual medicamento, dosagem e duração do tratamento é o mais indicado para o seu caso em específico.
• Mais de 11 mil pessoas se suicidam por ano no Brasil, aponta estudo. Cerca de 11mil pessoas morrem vítimas do suicídio todos os anos no Brasil. Esses são os dados apresentados pelo Ministério da Saúde no primeiro boletim epidemiológico sobre suicídio.
• Suicídio é responsável por 800 mil mortes anuais e avança pelos países.
• REAVALIE SEUS RELACIONAMENTOS
• Com sua esposa
• Com sua ex-esposa
• Com a sogra ou sogro
• Com o cunhado ou cunhada
• Com a namorada ou namorado
• Com seus pais
• Com seus filhos
• Com seus irmãos
• Com seus colegas de trabalho
• Com sua sogra e sogro
• Com seus cunhados
• Com os irmãos aqui nesta  nossa Oficina
• Invista em seus relacionamentos
• Brinque com seus filhos;
• Leia a respeito das fases do desenvolvimento deles;
• Dedique tempo a eles;
• Não menospreze sinais de alerta.
• Ex-marido sim mas ex- pai, não!
• POLICIE-SE QUANTO ÀS SUAS REAÇÕES
• O desemprego pode provocar doenças emocionais? Sim!
• As separações conjugais podem provocar doenças emocionais? Sim!
• A adolescência e seus desafios pode provocar doenças emocionais? Sim!
• A morte de alguém querido pode provocar doenças emocionais? Sim!
• A Pandemia pode provocar doenças emocionais? Sim!
• Portanto, esteja vigilante e atento.
• Lance campanhas em sua empresa contra a ansiedade e a depressão!
• 2020, sem dúvida, será um ano de ajustes e muitos desafios e assim, deveremos manter o otimismo, foco e a determinação  acreditando no sucesso de nossos propósitos todos os dias. O BRASIL já passou por coisas muito difíceis e superou. Esta pandemia vai passar. Faça a sua parte!
• Se você acredita em Deus e tem o hábito de participar de grupos religiosos, diante da constatação de que precisa de ajuda, não demore em pedir ajuda para estes grupos e suas lideranças.

VAMOS SUPERAR ESTE MOMENTO!

Se após ler este artigo, você identificou alguém do seu convívio que possui sintomas ou comportamentos similares aos aqui descritos, ofereça ajuda e seja perseverante pois esta pessoa fará de tudo para esquivar-se da sua tentativa de ajuda-la.

• PROCURE AJUDA PROFISSIONAL!

QUEM É ANUAR MAMEDE?

• Psicólogo, formado pela Universidade Estadual Paulista de Assis S.P. UNESP, pós graduado em recursos humanos, orientador vocacional e profissional, psicoterapeuta individual e familiar, consultor de empresas, ministra cursos e palestras para empresas comerciais, agrícolas e industriais, escolas, cooperativas, fazendas, universidades, prefeituras, associações comerciais, sindicatos, clínicas , hospitais , redes de drogarias e farmácias , diretorias de ensino, postos de combustíveis, usinas de alcool e açucar, usinas de beneficiamento do látex, Redes de Lojas e óticas, hotéis e restaurantes. É Consultor e Palestrante homologado pela ODONTOCOMPANY e PARTMED. 

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