Pensamentos intrusivos são ideias desagradáveis, repetitivas e perturbadoras que invadem a mente de uma pessoa de forma automática e inesperada. Elas podem se manifestar de diversas formas, como pensamentos negativos, preocupações excessivas, imagens violentas ou inapropriada ou até mesmos pensamentos relacionados a acontecimentos passados.
Existem alguns pensamentos que a pessoa precisa de ajuda psicológica, como empurrar alguém de uma sacada, fazer mal para uma pessoa que você gosta, se jogar em frente um carro, jogar-se de um veículo em movimento, machucar um animal por diversão.
Como lidar com pensamentos que nos invadem? Ter pensamentos intrusivos não é algo ruim. Eles ajudam a nos conhecer melhor, inclusive podem indicar que precisamos cuidar mais dos nossos pensamentos.
Eles são apenas ideias, e isso não significa que irão mesmo acontecer. Pensamentos intrusivos não são necessariamente um sinal de doença mental, eles acontecem em todas as idades. Quando os pensamentos intrusivos forem negativos eles podem ser substituídos por pensamentos mais práticos e positivos. É normal ter esses pensamentos de vez em quando.
Esses pensamentos intrusivos surgem em momentos de estresse, você pode reduzir os níveis de estresse. Fazendo atividades prazerosas e que te proporciona paz e relaxamento. Mas se esses pensamentos disfuncionais estão causando sofrimento ou interferindo na sua vida, é importante buscar ajuda profissional.
Um psicólogo pode ajudá-lo a entender a origem dos pensamentos e desenvolver estratégias para lidar com eles. Cuide da sua saúde mental, converse com alguém de confiança. Esses pensamentos são mais comuns em pessoas que apresentam quadros de TOC (Transtorno Obsessivo Compulsivo) estresse pós-traumáticos, transtorno de ansiedade e depressão pós-parto. É importante tratar os pensamentos intrusivos no início para que não se tornem mais graves.
Pensamentos intrusivos fazem parte da experiência humana.
Cidinha Pascoaloto-Psicóloga, com foco no luto CRP 06/158174. Presencial e online, contato: (18) 99725-6418
