A autoestima é a avaliação que o indivíduo faz a respeito de si que envolve valores, sentimentos e pensamentos. A autoestima está relacionada com à autoconfiança, autoconceito e autovalorização.
A autoconfiança indica o quanto o indivíduo conhece sobre si mesmo e sua capacidade em lidar com as diversas situações. O autoconceito é a opinião que a pessoa tem de si mesma.
A autovalorização é quando a pessoa identifica seu próprio valor e suas qualidades. Ela é construída a partir das experiências pessoais e da convivência com outras pessoas.
Alguns problemas de saúde como a depressão, problemas alimentares, sexuais, bipolaridade e ansiedade mental influenciam na percepção que o indivíduo tem de si de forma negativa e são comuns em pessoas com baixa autoestima.
Nesse caso a autoestima não é apenas o jeito como o indivíduo se sente em relação a si, mas também o que pensa e como se comporta. Muitas vezes precisam da aprovação de outras pessoas em suas atitudes e podem sofrer muito quando recebe uma crítica de alguém ou a recusa de um convite.
O impacto destes fatos pode ser muito grande e leva o indivíduo ao sofrimento. É natural querer ser aceito e valorizado por outras pessoas, mas é possível que isso não ocorra com todas as pessoas ao seu redor.
Por exemplo: O fim de um relacionamento deixa a pessoa triste, algumas mais tristes e outras menos. Se a pessoa estiver com autoestima baixa ela poderá achar que não foi suficientemente boa para manter essa relação. A baixa autoestima pode interferir no modo como essa pessoa enfrentará esse acontecimento. Nesse caso, é importante desenvolver estratégias para enfrentar situações de crises. A terapia é a mais indicada para esses casos.
Mas existem alguns exercícios que podem ajudar a melhorar a autoestima, busque em você as habilidades, talentos e qualidades que muitas vezes não são percebidas, essas observações podem contribuir para a melhora da autoconfiança. Fazer atividades agradáveis podem gerar emoções positivas e bem-estar. Aceite-se plenamente. Identifique quem você é. O primeiro passo para o processo de mudança é aceitar a situação atual para, em seguida se comprometer com a mudança.
Cidinha Pascoaloto-Psicóloga-CRP 06/158174. Presencial e online, contato: (18) 99725-6418
