O medo é um sentimento aterrorizador capaz de confundir a mente. Ele está relacionado a pensamentos negativos.
É assim que as pessoas ficam com medo de sair de casa, ficar doente, entrar em contato com outras pessoas, de perder o emprego, trabalhar em meio a um surto de coronavírus, e até de morrer. Ao dedicar tempo e energia para formar cenários trágicos em sua mente, o indivíduo amedrontado estimula o surgimento precoce da ansiedade e do medo.
Consequentemente, seu corpo vive sob constante estado de alerta, produz mais cortisol – hormônio do estresse. O medo “crônico” traz consequências preocupantes para o corpo, como o enfraquecimento do sistema imunológico, contribuem para o aparecimento de pensamentos negativos que, podem se transformar em um transtorno mental, como a depressão.
Dedicar alguns minutos do dia para cuidar de si mesmo. Lidar com o medo do desconhecido se torna mais simples quando adotamos estratégias para administrá-los. A mente sob os efeitos dos medos e do estresse acaba sucumbindo em algum momento, por isso tanto a prevenção quanto o combate ao medo são importantes. O mundo se transformou em um local desconhecido do dia para a noite e tende a continuar se modificando. Ficar remoendo apenas o negativo não é saudável.
Mude a sua perspectiva volte o olhar para a sua própria vida e procure pelas coisas boas existentes nela como assistir filmes, escutar suas músicas favoritas, cozinhar algo gostoso, interagir com quem você ama e brincar com seu animal de estimação. Assim você estimula o seu cérebro de forma positiva. Está triste? Foque em histórias positivas.
Não fortaleça o medo. Embora seja necessário saber o que está acontecendo para se prevenir, as notícias negativas são alimentos favoritos do medo. Procure ajuda de um psicólogo, a terapia poderá ajudá-lo a lidar com o medo. Sabia que os psicólogos estão atendendo na quarentena através de consultas on-line? Essa modalidade de atendimento é eficaz para prevenir e tratar a ansiedade, o estresse e o medo.
Cidinha Pascoaloto – Psicóloga -CRP 06/158174
Terapia cognitivo comportamental (TCC)
Atendimento on-line e presencial
Contato: (18) 99725-6418
